Автор: Алексей Ежков, психолог, психотерапевт, телесноориентированный психотерапевт, гештальт-терапевт
Цель – это воображаемый результат, который люди хотят получить, когда совершают какое-то действие. Отсюда следует, что цель можно придумать, сконструировать, навязать. Например, человек услышал о планах знакомого или увидел, как тот живет, и на минутку вообразил, что хочет того же. Потом мог забыть про это, то есть цель ушла из фокуса его внимания в бессознательное. и будет влиять на процесс ее достижения или недостижения. И второе бывает по разным причинам.
Почему цель может быть навязанной
Человек рождается с довольно простой психикой. У него есть темперамент и память внутриутробного развития, а еще определенная биохимия — концентрация нейромедиаторов и гормонов. После рождения психика продолжает формироваться под воздействием того, что окружает ребенка. Он «впитывает» в себя все практически без цензуры, потому что так как еще не может осмыслить происходящее. Так работает защитный механизм психики интроекция. Поглощение чего-либо из среды без осмысления.
Неосознанно копируя поведение значимых взрослых, ребенок мы присваивает себе их желания, установки и цели. Родители для него авторитет, без них ему не выжить. Подвергать это сомнению – значит отдалиться, что невозможно в раннем детстве. Если родители используют отвержение в качестве воспитательной меры, то ребенок еще больше боится потерять их. При этом цели и желания родителей также могут быть чужими. Это первая причина, почему можно сомневаться в истинности своих целей.
Вторая формируется, когда ребенок научился говорить и анализировать: «Я буду делать так, чтобы мои отношения с родителем улучшились». То есть цель ребенка – нормализовать отношения родителя к себе, например, через попытки угодить.
Есть и третий источник навязанных целей — родители, которые «лучше знают», что нужно ребенку. Они не замечают его потребностей и желаний, не поддерживают его любопытство. Ждут, что ребенок будет делать то, что хотят взрослые, точнее то, что у них не получилось. В результате дети за маму ходят на сольфеджио, за папу – на тренировки по футболу, за бабушку – на вальс. Это называется нарциссическое расширение: родитель видит в ребенке не отдельного человека, а, скорее, продолжение себя самого.
Чем опасны навязанные цели
Навязанные желания могут совпадать с нашими истинными стремлениями человека, но так бывает редко. Обычно работает созависимый сценарий, который не позволяет достичь родительской цели. Если это произойдет, связь с родителями может быть утрачена.
Например, родители с детства настаивали на том, чтобы ребенок пошел в медицинский вуз. Постоянно мотивировали на это, заставляли учить в школе биологию и химию, возможно, даже вместе с ним делали домашние задания. То есть таким образом проводили время с ребенком, общались с ним. Чтобы сохранить это внимание, а значит и связь с родителями, ребенок может отказаться от обучения в университете. Школьник может неосознанно думать так: «Как только я поступлю в вуз, мы будем общаться с мамой и папой не так близко, как раньше, а это, скорее всего, может быть больно». Если он все же станет студентом, учеба может даваться тяжело, а желания работать врачом так и не появится. Потому что цель стать доктором — не потребность ребенка, она нужна лишь для сохранения отношений с родителями.
Другой сценарий зависимости можно назвать «Назло маме отморожу уши». Работает по тому же принципу, что и предыдущий, но здесь слияние происходит с фигурой плохой матери. И тогда начинается борьба с ней: в вуз может и хотелось поступить, но обида настолько сильная, что перекрывает обнаружение собственного желания. В фокусе – только борьба с мамой.
В этих сценариях родитель может быть любой, а также замещающая фигура, любой близкий человек. Функция слушать себя и свои желания, быть любопытным в таких ситуациях у ребенка атрофируется.
Почему люди присваивают себе чужие цели
Человек социален по своей природе и хочет быть признанным в обществе. Это одна из базовых потребностей. Ее можно отрицать, но обычно так делают люди, которые пережили неудачу и болезненный опыт отвержения. Чтобы быть принятыми, мы можем взять чужую цель и оставить ее в качестве своей. Или соблазниться на чужой результат или образ: «Успешный и счастливый человек делал вот это, значит, если я буду делать то же самое, то тоже стану таким». Но чтобы достигнуть этой цели, нам может не хватать ресурсов, денег, образования или статуса. А еще – желания, потому что этот образ навязан, а внутренняя потребность другая.
В чем разница между целью и мечтой
Иногда мы путаем цель и мечту. Цель должна быть конкретна, очерчена и иметь границы. А мечта – это чаще всего интроект или вымысел, который служит утешением. С точки зрения гештальт-терапии, с этим интроектом мы находимся в слиянии, зависим от мечты.
При любой неудаче всегда можно вернуться к мечте и подумать о ней. Скорее всего, такая есть у каждого: квартира, партнер, дом на море, переезд в другую страну. И чаще всего достичь этого не получается из года в год.
Представим себе Олега, который решил: «Хочу красную спортивную машину». Важно, чтобы она была дорогой, желательно как у героя из фильма – словом, недостижимая фантазия. Хотя Олег вряд ли это осознает. Почему же это мечта, а не цель?
Допустим, сразу купить красный спорткар Олегу не удалось, он приобрел белый седан. Но мысленно Олег представляет себя в той самой машине мечты. Казалось бы, это помогает двигаться к цели. Но нет. Во-первых, наш герой не присваивает себе свое достижение, из-за этого ему трудно порадоваться реальной покупке: «Не то, что я хотел, но пока так». Вместе с этим Олег не присваивает образ себя, как человека, который может купить машину, не ощущает своих реальных границ и возможностей. А это колоссальная опора, которой, скорее всего, у Олега нет. Зато есть мечта, действующая как успокоительное. А разве можно расстаться с тем, что успокаивает, анестезирует, облегчает боль от неудач? От этого мы и зависим. Именно поэтому часто мечта никогда не будет достижима, у нее иная функция – обезболить.
Но мечту можно превратить в цель – очертить ее границы, разбить на подцели, получать удовольствие от маленьких шагов, постепенно двигаясь к конечному результату
Или можно отказаться от мечты – через осознание, что она не нужна или что нет ресурсов для ее реализации.
Как научиться слышать себя
Цель появляется как результат следующей последовательности: базовая потребность, желание, цель. Если у вас получилось их распознать и соотнести друг с другом, а сама цель вам нам откликается, тогда она, скорее всего, истинная и вполне достижимая. Значит, ее можно соотнести со своими ресурсами, а потом продумать этапы, которые к ней приведут.
Если цель хронически недостижима, можно проследить путь от цели до базовой потребности. Например, Сергей хочет стать руководителем крупной компании. А для чего? Иметь власть, свободу, определенный круг общения, ездить по миру, получить уважение, много сексуальных партнеров, признание? Если разобрать желание, то можно увидеть, какую потребность Сергей хочет удовлетворить и может ли это желание ее удовлетворить в принципе. Только осознав это, можно поставить цель, а после разбить ее на этапы.
А то бывает так, что с помощью красной спортивной машины человек хочет много сексуальных партнеров. Они ему нужны для признания среди мужчин, и тогда человек ставит цель купить эту машину. Но купив ее, не получает удовлетворения, потому что мужское признание могут дать мужчины, а не количество сексуальных партнеров и красный спорткар. Не получая удовлетворения от поставленных целей, мы можем постепенно терять вкус к жизни, злиться и выгорать, что может привести к депрессии. Поэтому важно осознавать, что мы хотим и зачем.
В наш нарциссический век очень важно идти к цели. Но также важно не забывать и про процесс, так как цель находится в будущем, а жизнь – это процесс, который происходит сейчас
Если сильно сосредоточиться на цели в будущем, можно перестать получать удовольствие от настоящего. И когда мы дойдем до цели, возможно, она уже не будет нужна.
Обнаружить свои собственные потребности, желания и цели помогает рефлексия и повышенная чувствительность к себе, своим чувствам и эмоциям. Этому можно научиться в психотерапии.
Комментарии